Все про чай и пользе чая

Зеленый чай: польза и вред для женщин
Хотя зелёный чай – один из древнейших напитков, он до сих пор вызывает споры и вопросы. Содержит ли он кофеин, как влияет на здоровье, можно ли пить беременным зелёный чай, польза и вред для женщин и для мужчин, состав и производство, всё это постоянно обсуждается и зачастую имеет противоположные ответы.

Чтобы разобраться в пользе и вреде чая, нужно понять, что же это такое, как и из чего производится.

Производство

Перед тем, как ругать или хвалить его, нужно определить, что именно мы так называем. Зачастую в магазинах продаются пачки, баночки и пакетики с надписью «Зелёный чай», не имеющие в своем составе такового. Как же так?

Производство чая – дело поэтапное и требующее немалых затрат:

Производство зеленого чая1. Сбор листьев. Натуральный чай делается из молодых побегов растения Caméllia sinénsis, которые собираются вручную каждые 2-3 дня. Возраст самого растения при этом должен быть от 3 лет. Неправильно собранные листья, огрубевшие или с незрелого куста, уже не будут иметь нужного вкуса и пользы.

2. Транспортировка. Чтобы сохранить пользу, он должен попасть на фабрику уже через 2 часа после сбора, и не позже.

3. Термическая обработка. Её технология зависит от сорта. В отличие от чёрного чая, который подвергается ферментации, зелёный наоборот сохраняет все полезные свойства и приобретает свой особенный вкус при быстрой сушке.

Однако не каждый производитель готов соблюдать этот дорогостоящий и трудоёмкий процесс. Многие стараются сэкономить, используя дешёвое сырье, а вместо фабричной обработки добавляют красители и ароматизаторы. Конечно, пользы от такого «зелья» ждать не приходится, мужчинам он здоровья не прибавит, а женщинам во время беременности и вовсе может нанести вред.

Состав чая

Самый частый вопрос о составе – есть ли в зелёном чае кофеин, ведь иногда (например, при беременности или проблемах с сердцем) он несёт вред, и его употребление нужно ограничить. Да, в зелёном чае он есть, причем его не меньше, чем в чёрном – 40 мг на 100 мл.

Если зелёный чай произведён по всем правилам, то в его состав будут входить следующие компоненты:

  • витамины P, A, C, B;
  • кофеин;
  • танин;
  • катехины (антиоксиданты);
  • растительные белки;
  • аминокислоты;
  • минералы.

Польза такого состава как для мужчин, так и для женщин очевидна, однако есть и противопоказания.

Чем полезен зелёный чай для женщин

Чем полезен зелёный чай для женщин
По мнению специалистов, мужчины и женщины могут выпивать 400 мл зелёного чая в сутки – это норма. Польза его для женщин в том, что он содержит витамины, способствующие росту волос, улучшению качества кожи, укреплению ногтей. Также входящие в его состав антиоксиданты – ценный союзник женщин в борьбе с возрастными изменениями. Именно поэтому он применяется женщинами не только как напиток, но и добавляется в домашние маски для лица и волос.

Косметические компании часто используют экстракт зелёного чая в средствах по уходу за кожей для женщин: кремах, масках, лосьонах.

Однако женщинам стоит ограничить его употребление при месячных, а также во время беременности (особенно на ранних сроках) и грудном кормлении. Это связано с составом напитка и особенностями воздействия его на организм женщины.

Зелёный чай при беременности

Ограничения для беременных в основном возникают из-за кофеина. То есть, пить его в этот период можно, но соблюдая некоторые правила:

1. Выбирать качественный чай. Меньше всего во время беременности нужно экономить на продуктах. Чтобы не навредить себе дешёвой химией с красителями, ароматизаторами и консервантами, выбирайте качественный продукт в специализированном магазине.

2. Не злоупотреблять. Всё полезное при чрезмерном употреблении переходит во вред, это касается и чая. Поэтому беременным вполне достаточно одной-двух чашек в сутки.

3. Правильно выбрать время чаепития. Будучи тонизирующим напитком, зелёный чай при беременности лучше всего подойдет для утра или обеда.

4. При грудном кормлении стоит помнить, что выпитая вами заварка может взбодрить не только вас, но и ребёнка, поэтому следует соотносить чаепития с режимом кормления и сна малыша.

Зелёный чай при беременностиЕсли пить его по правилам, то входящие в состав витамины и минералы будут только на протяжении всего срока беременности.

Еще один плюс употребления этого напитка для беременных – его низкая калорийность, то есть, от него вы не наберёте лишний вес, что очень важно в этот период.

Возможность пить зелёный чай при беременности на ранних сроках зависит от особенностей организма женщины и того, как беременность протекает. В самом её начале в организме меняется гормональный фон и появляется чувствительность к различным продуктам, которой раньше не было. Чаще всего она временная и на более поздних сроках проходит.

Однако насыщенный состав может спровоцировать неприятные симптомы, распространенные у беременных: тошнота, головокружение, повышение давления. Поэтому пить его во время беременности нужно с осторожностью, и при появлении таких симптомов не пить вообще.

Также важно учесть природное давление женщины, и если оно повышено, то от употребления зелёного чая во время беременности лучше отказаться.

Зелёный чай для фигуры

Зелёный чай для фигурыМужчинам, следящим за фигурой, и женщинам, желающим похудеть или прийти в форму после родов, важно знать о вреде и пользе чая для их диеты. В диете он – отличный помощник, ведь калорийность зелёного чая без сахара на 100 мл не больше 3-5 калорий. При добавлении сахара калорийность резко возрастает, примерно на 30 ккал от одной чайной ложки, поэтому если вы соблюдаете строгую диету, то не заварка, а именно сахар может нанести вред.

Польза зелёного чая при похудении для мужчин и женщин заключается в его тонизирующих свойствах. Он подавляет чувство голода, повышает активность, за счет мочегонного эффекта снижает отёчность, и является хорошим добавлением к общим мероприятиям по снижению веса.

Однако не стоит переоценивать его пользу. Чай не сжигает жир, поэтому сам по себе, без определённой схемы питания и физических нагрузок, не может избавить от жировых отложений.

Можно ли пить зелёный чай при повышенном давлении

Существует миф, что при повышенном давлении этот напиток противопоказан в связи с содержанием кофеина. На самом деле у него есть ещё одна особенность, которая компенсирует повышение давления – это его мочегонное действие. Конечно, при гипертонии не стоит пить чай круглые сутки. Как и при беременности, женщинам лучше ограничиться одной чашкой, мужчинам можно двумя – утром или в обед. Так вы обеспечите себя дополнительным источником витаминов и антиоксидантов, не нанося вред здоровью и не нарушив сон.

Употребление этого напитка может нанести и вред, если у вас острая гипертония. Также он противопоказан при нервных расстройствах, язве желудка, недостатке кальция, часто возникающем у женщин во время беременности. Последнее связано с мочегонным эффектом, то есть, с вымыванием из организма микроэлементов. И если у вас недостаток кальция, то частые чаепития могут привести к проблемам со скелетом, в частности – с зубами.

В остальном же зелёный чай был и остаётся одним из любимых утренних напитков, тонизирующим, приносящим пользу при правильном употреблении (и вред при неправильном – не стоит забывать об этом) и вкусным.

Чтобы узнать больше о пользе зеленого чая для женщин, посмотрите это видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *